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1,870円監修　東北大学教授川島隆太「毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。」走れメロス、蜘蛛の糸、初恋、徒然草、風の又三郎… 楽しく読めて心もすっきり！1日1ページ、1年間ずっと楽しめる音読本の決定版。

1,650円少食でも、もう悩まなくていい。無理せず、少ない量でしっかり栄養をとる新しい食べ方の提案。年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか？食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べな...

棺桶まで歩こう

1,034円歩けるうちは、人は死なない長生きしたくないという高齢者が増えている。不健康寿命が延び、ムダな延命治療によるつらく苦しい最期は恐ろしいと感じるからだ。著者は2000人以上を看取った元外科医の緩和ケア医。「歩けるうちは死にません」「抗がん剤をやめた方が長く生きる」「病院で体力の限界まで生かされ...

医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生...

1,650円この本は、ぼくが初めて手掛ける「体操」の本です。食事と運動は両輪。この2つがそろって、ぼくの長生き健康術が完成します。この「かまた体操」は、ぼくの50年にわたる医師人生の到達点。以上、本書「はじめに」より鎌田先生の考える長生きとは、90歳を過ぎても元気で、自分の足で歩いてレストランへ行き、日帰り...

気分の9割は血糖値

1,650円気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている。何があっても動じない人は、血糖値が整っている。意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても疲れがとれない、夜中の2時ごろ起きてしまう。平日はコーヒーを何杯も飲んでがんばり、土...

足の名医がついにたどりついた　こむら返り...

1,650円夜中にふくらはぎがつって目が覚める。歩いていると突然ピキッと痛みが走る。運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛── その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！「こむら返りは、血流の悪化とセンサー異常が原因です」そう語るのは、足専門の整形外科医・北城雅照先生。ふくらはぎのストレッチや...

ハーバード×スタンフォードの医師が教える10...

1,760円「新企画！　YouTube動画連動関連動画にすぐにアクセスできるQRコードつき！」ハーバード大学に研究員として留学し、在職中に世界で最も権威のある科学雑誌『ネイチャー』『サイエンス』に論文を発表。スタンフォード大学医学部・神経生物学教室で研究を続け、現在「眼科かじわらアイ・ケア・クリニック」を開業し...

NHK明日から使える　たちまち美姿勢

1,320円姿勢を整えて、たるみを改善！年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」は、姿勢の悪さも関係しています。だから、正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道に！　面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるエクササイズでOK。そのための第一歩は「背骨」。背骨を3つの方向へ動かし、...

あちこち痛い！が自分で治せる！一生役立つ...

1,958円こんな人はお読みください・3ヵ月以上痛い・あちこち痛い・いつも体のどこかが痛い・痛みの原因がわからない・しびれ・重だるさがつらい・通院してもよくならない・痛み止めがあまり効かない・薬を飲みつづけている・湿布薬が手放せない・手術を受けてもよくならない・・・長引いてつらい「脊柱管狭窄症」...

半うつ憂鬱以上、うつ未満

1,650円「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。なんと、現代人の5人に1人が、潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言い...

腐女医の医者道！外科医のプライド編（6）

1,430円オタクで3児の母の現役外科医、さーたりさんが目撃したお医者さんの世界のぞき見コミックエッセイ第6弾！今作は外科医に本格復帰したさーたりさんが、仕事に育児に奮闘する日々を全編描き下ろしで描きます。医療現場のリアルなエピソードや最近のオタ活事情、お子さんたちの成長が感じられる行事エピソードも満載！仕...

運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみ...

1,782円こんな人はお読みください。 □腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない □腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま □座っていると腰が痛みだす □立ち上がるとき急に痛む □立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る □ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む □運動療法を散々試したが効果がない □手術を受けてもよくならない脊...